Dieta na poprawę nastroju

Mamy zimę. Co prawda dość nietypową, bo ciepłą, ale jednak zimę. I jeśli nie temperatura, to mała dzienna ilość słońca daje nam o tym znać codziennie. Jaki jest tego efekt? Doskonale wiemy. Zimowa depresja, senność, zmęczenie, gorszy nastrój. Często rekompensujemy to sobie podjadaniem, w końcu po dobrym posiłku (zwłaszcza po słodyczach) poprawia się nastrój. My również zachęcamy do poprawiania sobie nastroju jedzeniem, ale nie słodyczami i niezdrowymi przekąskami, tylko wartościowymi produktami, które wpłyną korzystnie na samopoczucie, zwłaszcza w ciemne, zimowe dni

Dieta na poprawę nastroju czyli co warto jeść zimą:

 

  1. papryczka chilli – zawiera kapsaicynę, która rozgrzewa organizm i uśmierza ból (organizm pod wpływem piekielnej ostrości papryczki dostaje sygnał podobny do tego, który pojawia się podczas poparzenia, wówczas organizm sam produkuje endorfiny jako naturalną ulgę w cierpieniach),
  2. orzechy – skarbnica witaminy E czyli witaminy młodości oraz działającego antystresowo magnezu,
  3. czekolada – zimowe objadanie się czekoladą doprowadzi raczej do frustracji z powodu nadwagi inż poprawy nastroju, ale jeśli będzie to prawdziwa czekolada z dużą zawartością kakao i jej ilość ograniczymy do 1-2 kostek dziennie, to rzeczywiście zaznamy jej dobroczynnego działania, a nie utyjemy; czekolada zawiera magnez i powoduje wytwarzanie przez organizm endorfin.
  4. banany – zawierają tryptofan, który stymuluje produkcję serotoniny w organizmie,
  5. pieczywo i inne produkty z pełnego ziarna – zawierają cukry, ale w formie złożonej, dlatego też dostarczają energii stopniowo, zapobiegając nagłym zmianom poziomu cukru we krwi, a co za tym idzie, napadom głodu,
  6. tłuste ryby morskie – zawierają kwasy omega 3 i 6, których braki często współistnieją z depresją, a także witaminę D, która co prawda naturalnie powstaje w skórze, ale podczas zimy, gdy słońca brakuje – w niedostatecznej ilości.

Zdjęcie: Wikipedia

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *