Zawroty głowy w starszym wieku
Częstą przyczyną zawrotów głowy w starszym wieku są tzw. łagodne, napadowe, położeniowe zawroty głowy. Cechują się one nagłymi, stosunkowo silnymi, wirowymi zawrotami głowy występującymi podczas zmiany pozycji głowy np. odgięcia jej do tyłu, schylania głowy do dołu, kładzenia się na wznak lub przekręcania się w łóżku z boku na bok.
Trwają 30 sekund lub dłużej i towarzyszą im nudności oraz uczucie zaburzenia orientacji w przestrzeni. Warto pamiętać, że położeniowy zawrót głowy nigdy nie występuje w spoczynku.
U osób w starszym wieku, które zażywają wiele leków, zawroty głowy mogą być również objawem ubocznym działania tych leków np. obniżających ciśnienie krwi czy przeciwcukrzycowych.
Aby zmniejszyć szansę wystąpienia zawrotów głowy w starszym wieku należy przestrzegać kilku zasad.
- Należy spożywać pokarm bogaty w żelazo, czyli po prostu dużo zielonych warzyw. Do podstawowych posiłków warto dodać zieloną sałatę i młody szpinak.
- Pić sok z pokrzywy. 2-2,5 łyżki liści zalać 2 szklankami gorącej wody i gotować pod przykryciem 5 minut. Odstawić na 10 minut i przecedzić do termosu. Pić pół szklanki 2 razy dziennie.
- Używać jedynie małych ilości soli, tłuszczu i olejów.
- Stosować codziennie 30 – sekundową kąpiel rąk w zimnej wodzie, połączoną z wymachami rąk przez minutę.
- Nie zaniedbywać codziennego ruchu (spacery, wolny trucht) bez ambicji wyczynowych i zwiększać ostrożnie ich ilość.
- Zrezygnować z alkoholu i nikotyny. Natomiast jeśli nie ma innych przeciwwskazań można codziennie wypić lampkę białego wina.
- Zażywać naprzemiennego tuszu: po dłuższym ciepłym — krótki zimny.
- Codziennie masować ciało miękką szczotką.
- Ograniczyć ostre przyprawy.
Przestrzeganie tych zasad pomoże zwalczyć i zapobiegać zawrotom głowy w starszym wieku.