Zaparcia – jak radzić sobie z zaparciami

Trzeba zauważyć, że zaparcia dotykają każdego z nas. Nie będzie w tym ani grama przesady.

Niestety zaparcia stają się chorobą cywilizacyjną. W związku z tym można powiedzieć, że zaparcie jest bardzo często występującą i niezwykle dokuczliwą dolegliwością.

To od nas zależy, czy skutecznie będziemy w stanie walczyć z zaparciami. Kiedy poznamy sposób ich powstawania, poznamy także metody aby im zapobiegać i aby leczyć zaparcia.

Warto wiedzieć, że można wyróżnić cztery rodzaje zaparć:

  • przypadkowe,
  • przewlekłe,
  • nawykowe – wywołane są one przez zmiany organiczne w jelitach,
  • zaparcie wieku podeszłego.

Do najczęstszych przyczyn zaparć możemy zaliczyć złe oraz nieregularne odżywianie się często idące w parze z  mało urozmaiconym składem posiłków.

Nie bez znaczenia dla występowania zaparć jest także siedzący tryb życia wraz z niedostateczną ilością ruchu.  Ważną przyczyną występowania zaparć jest także przyzwyczajenie się do stosowania środków przeczyszczających, a najważniejszą przyczyną zaparć jest najczęściej brak błonnika w codziennej diecie. Nie mogą być lekceważone również czynniki emocjonalne – niepokój, lęk, zdenerwowanie.

Każdy kto odżywia się racjonalnie, przestrzega zdrowej diety z uwzględnieniem chleba razowego z pełnego przemiału, świeżych owoców, warzyw i surówek, ten raczej nie cierpi na zaparcia. Jeśli w naszej diecie zwiększymy ilość błonnika, wtedy zaparcia pozostaną tylko wspomnieniem.

Naturalne metody na zaparcia

Jeśli jednak, mimo prawidłowego odżywiania i aktywnego trybu życia, zaparcia występują, to można dodatkowo:

  • codziennie rano, na czczo zjadać kilka lub kilkanaście suszonych śliwek, poprzedniego dnia wieczorem namoczonych w wodzie.
  • codziennie rano, na czczo wypić szklankę zimnej, przegotowanej wody
  • stosować olej lniany lub rozdrobnione w młynku nasiona lnu (1-2 łyżeczki dziennie, napęczniałe w ciepłej wodzie, plus 2 łyżki otrąb pszennych).
  • używać naturalnego błonnika witalnego

Skuteczne środki na zaparcia

Zaparcia zwalczamy również środkami, które zawierają korę kruszyny, np. Cholegran, Normogran, Neonormakol, Rhelax. Zażywa się 1-2 łyżeczki na noc.

Z innych ziół dobre jest ziele dziurawca, kłącze rzewienia, anyż, liść prawoślazu, korzeń lukrecji, kwiat lawendy, korzeń biedrzeńca, korzeń omanu, korzeń arcydzięgla, liść mięty. Dwa, trzy lub więcej rodzajów tych ziół mieszamy razem, parzymy w szklance wody lub robimy odwar, jeśli są to korzenie.

W przypadku szczególnie uporczywego zaparcia można stosować zimne okłady na brzuch. Moczymy lnianą ściereczkę w roztworze złożonym z 1/2 szklanki zimnej wody i 1/2 łyżki octu. Owijamy się ciepłym, suchym ręcznikiem oraz wełnianym kocem.

Najskuteczniejsza metoda na zaparcia

 

Natychmiastowe skutki w leczeniu zaparć daje nam mieszanka trzech rodzajów owoców:

  1. Behada (Bibhitaki)
  2. Harada (Haritaki)
  3. Amla (Amalaki)

Mieszanka tych owoców lub ekstraktów z nich przygotowanych nosi nazwę Triphala. I jest niezwykle skuteczna w dbaniu o zdrowie jelita i pozbywanie się zaparć. Naturalnie i niezwykle skutecznie zwalcza zaparcia. Warto więc jej używać.

Na koniec dodam, że warto pamiętać, że w leczeniu i zapobieganiu zaparciem szczególną rolę odgrywa odpowiednia ilość błonnika w pożywieniu; za dzienną normę uważa się ok. 35 g. Przy zaparciach chronicznych można tę normę podwyższyć do 50-70 g dziennie. Idealnie do tego nadaje się błonnik witalny.

 

zdjęcie: Zielone jabłka przez Marina Shemesh

6 thoughts on “Zaparcia – jak radzić sobie z zaparciami

  • 15 kwietnia 2012 at 18:40
    Permalink

    ten kompres to dobry sposón, mnie pomaga czasem.

  • 29 czerwca 2013 at 14:43
    Permalink

    ja oprócz trzymania diety, jedzenia tych wszystkch suszonych śliwek, żurawin, codziennej porcji pełnoziarnistego chleba, picia wody przegotowanej oczywiście z dodatkiem cytryny i miodu 🙂 stosowałam też czopki evaqu, które bardzo fajnie wyregulowały mi wypróżnianie się. Bałam się, że mogą mieć działanie takie jak większość środków na zaparcia, czyli moje jelita po ich odstawieniu będą na tyle leniwe, że same nie wezmą się do roboty. Ale okazało się, że jest okej, czasem tylko jak gdzieś wyjeżdżam problem wraca.

  • 28 lipca 2013 at 10:09
    Permalink

    poczytałam sobie o tych czopkach, o których tu piszesz. Przyznam, że widziałam sporo pozytywnych opinii. Sama mam bardzo duże problemy i szukam skutecznej metody, chyba muszę je sobie kupić i spróbować, bo niestety sama dieta mi nie pomaga 🙁

  • 29 lipca 2013 at 12:32
    Permalink

    Moje zaparcia już konsultowałam z lekarzem, kazał mi przejść na odpowiednią dietę, ale to i tak niewiele pomogło. Po prostu kiedyś załatwiałam się 1 w tygodniu, a teraz korzystam z toalety średnio 2 razy w ciągu tygodnia. Brzuch mam jak balon, chociaż nie jem nic co mogłoby mi go aż tak „rozpychać”. O czopkach myślałam, ale boję się, że bardzo mocno mnie będą przeczyszczać. Chciałabym coś delikatnego co przyniesie ulgę.

  • 3 sierpnia 2013 at 10:34
    Permalink

    te czopki o których piszą dziewczyny są łagodne. nie przeczyszczają tylko bardzo łagodnie pomagają opróżnic jelita. czopek bąbelkuje w czasie rozpuszczania i masuje tym mięśnie odpowiedzialne za wypróżnianie. dobre w nich jest to że działają po ok 15 minutach więc bez problemu można zaplanować wizytę w WC.

  • 28 września 2013 at 11:05
    Permalink

    używałam tych czopków w ciąży. polecił mi je mój ginekolog więc miałam pewność że są nie tylko skuteczne ale też bezpieczne zwłaszcza dla mojego dziecka. działają bardzo delikatanie al skutecznie

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *